열정은 쓰레기다 성공한 만화 딜버트를 그린 스콧애덤스

성공한 만화 딜버트를 그린 스콧애덤스

열정은 쓰레기다.

- 전문가를 무작정 믿지 마라

- 실패하는 사람들만 목표 타령을 한다. 성공하려면 시스템을 구축하라

- 유머가 당신의 인생을 바꾼다.

- 어중간한 기술을 여러 가지 습득하는 게 한 가지 기술을 마스터하는 것보다 낫다

등

스콧 애덤스 - 버클리대학교 MBA 과정 수료 16년동안 은행과 회사에 근무하다 전업 만화가로 활동

뢰벤상과 신문만화상 수상, 수많은 베스트셀러 출간

현재 샌프란시스코 교회에 살고 있다.

이 블로그는 책을 읽고 나에게 와 닿는 내용들을 모아서 작성하였습니다.

개인적인 생각도 포함되어 있으므로 내용이 궁금하신분은 책을 구매하여 읽어보세요

이 책에서는 성공을 위한 도약판으로 써먹을 수 있는 일종의 공식을 알려줄 것이다.

허튼소리에서 진실을 골라내는 시스템을 알아두자

현실은 거짓에서 진실을 솎아내는 재능이 별로 없다.

딜버트는 부자 되기 계획 중 하나일 뿐 큰 열정을 가지고 시작한 일은 아니다.

막상 시작하자 딜버트가 성공할 수도 있겠다는 생각이 들었다. 그와 동시에 만화에 대한 열정도 증가했다.

위와같이 열정이 성공을 이끄는 게 아니다. 성공이 열정을 이끈다.

사람들은 잘하는 것을 즐겨 하는 경향이 있다.

억만장자들의 성공 비결 대답을 열정이라는 말을 하는 이유는 겸손하면서도 섹시하게 들리기 때문이다.

그들의 이야기를 좀 더 들어보면 욕망과 행운, 고된 노력, 결정력, 두뇌, 그리고 위험에 대처하는 요령의 조합이 어우러진 성공임을 알게 된다.

필요한 것은 열정이 아니라 에너지다.

열정은 쓰레기에 불과하다.

여러가지 도전을 해본 스콧애덤스

특허도 내보려고 하기도하고 게임도 만들어보고

레스토랑도 운영해보고, 해외 프로그래머에게 소프트웨어 제작을 통한 실패 경험

그리고 주식투자등의 실패 경험등

대부분은 운이 나빠서, 무지해서, 가끔은 그냥 멍청해서 실패한다.

실패를 통한, 결심과 결정으로 따뜻한 캘리포니아로 이사함

나사를 만드는 회사의 CEO를 만나 진로와 관련된 조언을 얻다.

그는 과거에 새로운 직장을 구하는 즉시 더 나은 일자리를 찾기 시작 했다고 했다.

일자리란 필요할 때만 구하는 것이 아니엇다.

더 나은 일자리를 구하는 것은 지속적으로 해야 하는 일이었다.

계속해서 더 좋은 조건을 찾아야 한다고 했다.

그는 목표가 아닌 시스템을 통했다.

승진을 염두해 두고 이력을 쌓으려 했다면?

그에게는 전 세계가 잠재적인 직장이었다. 새로운 직업은 이전 직업보다 더 좋아야 하며, 뭔가 유용한 것을 배울 수 있는 것이어야 했다.

자본주의 원칙상 고용주들은 사업상 필요하다면 직원을 해고하기를 망설이지 않을 것이다.

고용인들은 현재의 고용주에게 충성을 맹새할 필요는 없다.

시스템을 사용하는 사람들은 익숙한것을 보다 새롭고 유용한 관점으로 볼 줄 안다.

그에 비해 목표는 패배자들을 위한 것.

예를들어 몸무게를 5kg 줄이는 것이 목표라면 목표를 달성할 때까지 매 순간을 낭비

이룰 때까지 지속적인 실패 상태이다.

목표를 달성했다면 기쁨을 느끼는 것은 잠시이고, 공허한 기분이 들 것이다.

목표 : 미래의 어느 시점에 달성할 수도 달성하지 못할 수도 있는 구체적인 주제

시스템 : 장기적으로 행복해질 수 있는 가능성을 높이기위해 정기적으로 하는 행위이다.

미래의 어느 날 달성되기를 바라며 기다리는 것은 목표다.

매일 어떤 일을 한다면 이는 시스템이다.

목표 : 운동해서 10kg 감량하기

시스템 : 올바르게 먹기

목표 : 4시간 안에 마라톤 완주하기 

시스템 : 매일 운동하기

목표 : 100만달러 벌기

시스템 : 계속해서 창업하기

목표는 달성하면 끝나는 것이고

시스템은 차근차근 해나가면 더 좋은 위치에 도달할 수 있다는 합리적인 예상 아래 정기적으로 하는 일이다.

시스템에는 데드라인이 없다.

목표를 따라가는 사람들은 아무리 좋게 보려고 해도 성공 이전의 지속적인 실패 상태에 있고, 제대로 일이 풀리지 않으면 영원한 실패 상태에 놓인다.

시스템을 활용하는 사람들은 시스템에 맞춰 의도대로 행동하면 모두 성공한다.

목표를 추구하는 사람들은 시도할 때마다 좌절감과 맞서 싸워야 한다.

시스템을 활용하는 사람들은 시스템을 적용할 때마다 기분이 좋다.

목표를 추구할때와는 반대로 좋은 쪽으로 에너지를 쓰게 된다.

프로젝트의 운명이 어떻게 되든 내가 날마다 더 나은 쪽으로 성장하고 있다는 것을 안다는 것 이것이 시스템을 고수하는 것이다.

은행에서 8년간 일하면서나는 어떤 직책에서든 무능했다.

지점의 수습 직원, 컴퓨터 프로그래머, 상품관리자, 대출 담당자, 예산 관리자등의 직책들을 옮겨 다녔다.

특출한 능력은 없었다. 면접을 보는 것이 능력.

이렇게 면접을 계속 보다 보면 어떤 분야에도 특출한 능력이 없음을 들키지 않고 임원직까지 차지할 수도 있을 것 같았다. 그것이 나의 희망이었다.

그러나...

회사의 사정으로 인한 승진 불가. 다른 회사에 이력서를 보내기 시작. 퍼시픽 벨로 이직.

은행에서의 실패는 무능함이 실패의 일차적인 원인은 아니엇다.

이는 회사 생활에서 업무 수행 능력과 결과물 사이에는 딱히 연결고리가 없다는 것을 알려주는 하나의 사례

다시한번, 외적요인으로 인한 승진을 못하게 됨

나는 오랫동안 내팽개 쳤던 관심사를 되살려 만화 그리기에 도전 결심

그림을 그리는 재능이 없었고 만화로 성공했다고 할 만한 경우도 별로 들어본 적이 없었다.

그림도구들을 샀고 매일 아침 출근하기 전에 그림 그리기 연습을 했다.

노트에 하루에 15번씩 썼다.

나, 스콧 애덤스는 유명한 만화가가 될 것이다.

결정하는 것과 원하는 것은 다르다

성공하고 싶으면 대가를 지불 하라 

소망을 이루는 차이는

행동이다. 마음속에만 소망을 간직한 사람들은 좀처럼 움직이지 않는다.

최상의 결과를 내기 위해서는 제한된 시간을 효율적으로 활용하는 법을 알아야 한다.

우선순위가 여러 개일 때 하나의 척도에 집중한다. 그 척도는 바로 에너지다.

개인적인 에너지를 최대화하는 방식을 선택할 때 다른 우선순위들을 관리하기 쉬워진다.

우리에게 필요한 에너지는 차분하고 집중된 에너지다.

제대로 먹고, 운동하고, 불필요하게 스트레스를 받지 않고, 충분히 자는 등 당연한 일들을 한다는 의미이다.

그리고 인생에서 내게 활기를 불어넣는 뭔가를 갖는다는 의미다.

개인적인 에너지가 충분할 때 일도 더 잘하게 돼, 보다 효율적으로 정확하게 해낼 수 있다. 에너지는 나를 꾸준히 성장하게 해준다. 

에너지가 충분하고 일도 잘 돼갈 때 편안하고 활기찬 기분을 느낌과 동시에 삶이 기쁘다고 생각하게 된다.

도그위스퍼러 텔레비전 프로그램에서 시저 밀란은 문제의 개들을 잘 다룬다.

1단계는 사람이 먼저 자신의 감정을 통제하도록 하는 것. 개들은 주인의 기분에 많은 영향을 받기 때문.

주인이 자신의 감정을 통제할 때 개들도 차분

스스로 좋은 에너지를 가진 사람이 돼 주변에 기운을 나눠주는 편이 바람직할 것이다. 긍정적인 기운을 뿜는 것은

사회적 관계에 도움이 될 뿐 아니라 연애나 가족 관계, 그리고 일에도 좋은 영향을 미친다.

사람마다 에너지가 다름

어떤 사람은 쇼핑 할 때 에너지가 넘쳐나고

어떤 이는 쇼핑이 지치게 한다.

쇼핑을 할 때마다 기운이 솟구치는 사람들은 다른 우선순위들에 소홀해지지 않는 한 자주 쇼핑을 하면 좋을 것이다.

패턴을 찾아라

생산성을 최대로 높이려면 정신 상태를 해야하는 일에 맞춰야 한다.

창의적일때 창의력이 필요한 일을

운동에너지가 넘치는 시간에 운동을

기계적인 작업은 신체적 에너지가 남아 있지 않을 때 

단순화의 장점 시간을 자유롭게 한다. 

단순화는 세상을 시스템의 맥락으로 파악하는 사람들을 위한 전략이다.

복잡한 시스템은 실패할 공산이 크다.

단순화는 에너지를 고양시키고, 당신이 하는 모든 업무를 보다 쉽게 만들어준다.

이는 엄청난 성과다. 

면접보러가는 길에 복잡한 잔일을 처리하며 스트레스나 왕창 받다가 결국 면접까지 망치고 싶지는 않을 것이다.

최적화와 단순화 사이에서 갈피를 못잡겠다면

하루를 통으로 놓고 생각해보라.

해야 할 일들을 생각 하지 말고.

일거리만 많이 늘리지 말고 당신이 지닌 에너지를 효율적으로 쓰란 말이다.

단순화는 개인적인 에너지를 자유로이 불러내 필요한 일에 집중하게 해주기 때문이다.

자세는 중요하다.

일하는자세, 쉬는 자세를 확실히 구분하자

청결의 힘

깔끔하게 정리하라. - 머릿속이 보다 맑아지고 에너지가 넘치는 기분이 든다

손님을 정기적으로 초대하면 집을 치울 수 밖에 없다.

궁금한건 질문하라

머리 싸매고 있지마라

우선순위를 정하라

가장 중요한 것은 자기 자신이다. - 즉 건강

두번째는 경제적 여유이다. - 직업, 투자, 집 이유인즉슨 경제적으로 무너진 사람은 가족부터 국가에게 짐이 되기 때문

세번째는 - 가족, 친구, 그리고 연인이다. 

네번째는 지역 커뮤니티와 국가, 세계다. - 작은 범위에서부터 큰범위로 나가야 한다. 

마음가짐이 중요하다.

우울한 것보다

기분이 좋아지는 것들을 접하라.

상태가 좋지 않을 때는 운동과, 충분한 영양섭취, 수면 그리고 시간이 해결해준다.

그뒤에 행복한 공상을 즐기는 전략이 잘 통할 것이다.

평범한 사람들에게는 세상을 바꿀 기회가 별로 주어지지 않는다고, 생각되지만. 어떤 아이디어라도 세상을 조금이나마 바꿀 수 있는 법이고

이러한 아이디어들 대부분은 평범한 사람들에게 나온다.

실패하는 과정에서 늘 어떤 가치를 발견하게 해준다.

재미있고 거대한 프로젝트를 진행하고 있다면 잠에서 깨어나는 매 순간마다 승자인 샘이다.

나는 거대 프로젝트를 새로 진행할 때마다 가장 먼저 누가 도움을 줄 수 있고 누가 동업하기를 원하며 누가 투자할 것이고 누가 조언을 할 것인지를 고려한다.

나는 발이 무척 넓다. 아는 사람들의 절반은 여러 차례 실패하면서 만난 사람들이다.

실패하며 얻은 지식은 새롭게 프로젝트할 때 유용하게 사용되어진다.

미소는 힘이 세다.

미소를 짓는 사람은 다른 이들에게 보다 매력적으로 여겨진다.

당신이 매력적으로 보일 때 사람들은 더 많은 존중과 미소 때로는 욕망까지 내비치며 반응할 것이다.

늘 울상인 친구들은 피해야한다. 소중한 친구지만 우울증 치료 전문가가 될 필요는 없다. 당신의 영혼을 갉아 먹는 사람들을 멀리해라.

행복을 추구할 권리가 있다.

환상도 유용한 도구이다. 

수백만 명의 독자들이 이 책을 즐기는 미래를 상상한다. 책을 쓰면서 어마어마한 만족감을 느낄 수 있따.

현실의 억압에서 벗어나라. 당신이 상상하고 느끼는 것이 바로 당신의 현실이다.

승진하자마자 빠르게 변화하는 사람들.

소심하고 머뭇거리는 성격의 동료가 승진한지 두 달 만에 자신감 있고 강한모습으로 변신

계속 연기하다보면 언젠가는 진짜가 되는 법이다.

가치가 없는것 - 처음에 열광이 없는 것이라면 그만두고

일부 사람이라도 열광하거나 행동하게 만든다면 계속 파헤쳐라. 그럴 만한 가치가 있는 것을 얻게 될 테니까.

성공의 공식

새로운 기술을 습득할 때마다 성공 가능성은 두배가 된다.

적당히 잘함 + 적당히 잘함 > 탁월함

나의 기술들을 살펴보자

나의 그림 실력은 부족하고 업무 관련 실력은 평범하고, 글쓰기 재능은 그럭저럭 쓸 만하지만 뛰어나지는 않았다. 유머 감각 또한 괜찮지만 훌륭하다고는 할 수 없다. 여기에 인터넷을 남들보다 일찍 알았다. 나는 양은 많지만 평범한 수프 같다. 내가 익힌 기술들중 그 무엇도 세계적 수준에 도달하지 못했다. 하지만 나의 평범한 기술들이 하나로 합쳐지자 나는 강력한 시장성을 갖게 됐다.

회사에서 익힌 유용한 기술

-사업 기획안 작성

- 계약을 성사시키기 위해 협상

- 사람 관리

- 대출 고객 상대

- 각종 프로젝트 진행

 -소프트웨어 설계

- 사업상 필요한 시스템 개발

- 테크놀로지 대응 전략 구상

- 사람들 앞에서 말하기

- 시간 관리법

- 까다로운 사람들 상대하기

- 업무를 위한 글쓰기 등

- MBA과정

낯선 분야를 파고들 때의 장점은 다양한 개념들을 익힐수록 새로운 것들을 쉽게 배울 수 있다는 사실이다.

지식의 공식 : 기존에 알고 있는게 많을수록 새로 알게 되는 것도 많아진다.

신문을 읽을 때는 희망을 주는 기사들에 집중한다.

148페이지 심리학용어

대화를 하는 이유

161페이지

정보를 교환하려고

계획을 세우려고

불평하려고

즐거운 시간을 보내려고

상대방과 연결돼 있다는 느낌을 받으려고

친구가 되려고

유혹하려고

설득하려고

예의를 지키려고

어색한 침묵을 피하려고

잘난 척하려고

낯선 사람과 대화 하는 방법

성함이 어떻게 되시죠?

어디 사시나요?

가족은 어떻게 되시나요?

무슨 일을 하십니까?

취미는 뭔가요? 운동을 하시나요?

곧 여행 가실 계획이 있나요?

*내 생각 : 어떤 책에서는 하지말라는 내용도 있다. 상대마다 다를 것이라고 나는 생각한다

처음부터 농담으로 대화를 시작하면 사람들은 별로 좋아하지 않는다.

낯선 사람에게 개인적인 질문을 하면 기분을 좋아지게 할 수 있다. 질문은 어색한 침묵이 유발하는 스트레스를 해소하고 대화를 만들어준다.

이를 통해 상대방에 대한 관심을 드러낸다는 것이 가장 큰 장점이다.

질문을 한다는 것은 관심의 표현이 되고 이를 통해 친절하고 사교적인 사람으로 비춰진다.

사교적인 사람으로 가장하다보면 언젠가 진짜로 사교적인 사람이 된다.

낯선 상대방과 대화할 때는 공통점이나 화제를 넓힐 수 있는 관심사를 찾아 계속 질문해라.

적절한 질문을 던진경우 그가 흥미진진한 경험담을 털어 놓을 것이다.

대화를 훌륭하게 이어가는 방법

-질문해라

(많이) 불평하지 마라

(텔리비전 프로그램이나 식사, 꿈 등에 대한) 지루한 경험을 말하지 마라.

대화를 주도하려고 하지 마라 . 상대방이 말하게 하라

한 주제를 고집하지 말고 변화를 줘라.

계획을 세우는 것은 좋지만 대화는 아니다.

슬픈 이야기는 짧게 하라. 특히 아파서 고생했던 이야기라면...

상대방의 기분을 좋게 해주는 것이 대화의 본질이다.

나를 마음에 들어 하는 살마을 설득하기는 쉽다.

내가 마음에 든다면 그는 좋은 기회를 주고, 정보를 공유하며, 관계를 이어가고 싶어 하는 법이다.

처음 본 사람에게 호감을 사는 법

- 미소를 지으며 반가움의 몸짓을 보여줘라.

- 상대방에게 질문을 던지고 관심 있는 표정으로 그가 하는 말에 귀를 기울여라.

그러면서 공통된 관심ㅇ사를 찾아보라.

자신의 이야기를 잘 들어주는 사람을 싫어하는 사람도 없다. 그러므로 공통의 관심사를 찾아내기만 한다면, 별다른 노력 없이도 상대방과 연결된 기분을 느낄 것이다.

만약 외모가 매력적인 편이라면 지나치게 많이 말할 필요가 없다. 사람들은 매력적인 사람들을 좋아하는 경향이 있다.

괜히 말을 잘못 꺼냈다가 오히려 이미지를 깎아 먹을 수 있다. 매력적인 외모를 지녔다면 강아지 두개골 수집하는 취미가 있다고 털어놓기 전에

상대방과 견고한 관계를 구축해야 한다.

덜 말할 수록 낫다는 점을 기억하자. 적어도 상대방을 알아가는 초기 단계에서는 더욱 그러하다.

반대로 나처럼 별 볼 일 없는 외모의 소유자라면 대화의 기술은 너무나 중요하다.

스스로를 적극적으로 영업해야 한다.

재미있는 이야기를 할 줄 알아야 한다.

스토리텔링 - 좋은 이야기를 구성하는 법

일상 경험을 이야기로 다듬어봐라.

설정과 예상 밖의 전개, 그리고 결정적인 한마디 적당한 순간에 놀라움을 안겨주는가? 흥미로운 관찰이나 날카로운 한마디로 끝낼 수 잇는가?

영어 문법

I와 Me

Bob and I went to a movie 에서 Bob and 를 삭제해도 말이된다 - I went to a movie

Please give the documents to Bob and me 에서도 말이 된다 - Please give the documents to me

가정법 미래로 말할 때는  was 대신 were를 써야한다.

If I was to go with you 가 아닌

If I were to go with you

hopefully 의 용법

Hopefully, she will bring the dessert  잘못된문장

hopefully는 무사

We waited hopefully for dessert 라고 말해야 한다.

부사인 hopefully 가 동사인 waited에 호응하기 떄문

설득력 있는 표현들

왜냐하면

~ 해도 괜찮을까요?

전 관심 없어요

전 그런 건 안 해요

제게는 원칙이 있어요

전 다만 명확하게 하려는 거에요

절 위해서 뭔가 해주실 수 있나요?

감사합니다.

우리끼리만 아는 일이에요

왜냐하면을 포함한 문장을 사용하여 도움을 청하는 이에게 보다 협조적인 자세를 보인다고한다.

왜냐하면 이라는 단어가 합리적으로 들리기 때문이다.

그럴듯하거나 말이 안되더라도 말이다.

100달러만 빌리 수 있을까? 왜냐하면 다음 주까지 월급을 못 받게 됐어

~해도 괜찮을까요 : 부탁하는 사람이 거절당하는 경우는 많지 않다. 자신의 마음을 솔직하게 드러내는 동시에 상대방에 대한 배려도 담고 있기 때문이다.

전 관심 없어요 : 나를 설득하려고 노력하는 사람을 그만두게 할때 

합리적인 이유로 거부한다면 논리로 빠져들게 할것이다. 따라서

단념하게 만드는 전 관심 없어요 라는 것을 사용해보라

관심이 없는 이유는 대지 마라

관심이 없다는 사람에게 논증을 펼칠 수도 없다

여러 번 관심 없다고 말하라

대단히 효과적이다.

전 그런 건 안 해요

이 말에는 어떤 이유도 없다 하지만 불변의 원칙처럼 들린다.

전 음식축제 같은 건 안 가요

이유를 묻는다면 전 관심 없어요 라고 하면된다.

위와 같이 두개를 동시에 사용하면 효과가 배가 된다.

제게는 원칙이 있어요

상대방의 설득을 단념시키는 데에 비슷한 효과를 지닌표현

고객이 될지도 모르는 사람과 점심 먹으러 가는데 경쟁 동료가 같이 가도 좋겠냐고 묻는 상황이면

동료와 원만하게 지내야 하므로 솔직하게 말할 수 는 없다. 대신 이렇게 말하라

내게는 고객들과 1대 1로만 점심을 먹는다는 원칙이 있어.

구체적인 이유는 전혀 제시하지 않았는데도 정중하고 그럴듯 하다.

전 다만 명확하게 하려는 거에요

위험을 피해가는 효과적 방식은 질문을 던저 대화의 방향을 슬쩍 비트는 것이다.

전 다만 명확하게 하려는 겁니다. 당신이 감옥에 갈 확률이 80퍼센트인데도 괜찮다고 말씀하시는 겁니까? 아니면 제가 당신의 계획을 잘못 들은 겁니까?

대부분의 사람들은 조금 전까지의 입장과 완전히 반대되더라도 기꺼이 명확화에 동참한다. 명확하게 하고 싶다는 표현은 상대방의 기분을 상하게 하지 않으면서도

문제를 해결하는데 도움을 준다.

절 위해서 뭔가 해주실 수 있나요? : 원칙을 깨고 권한 밖의 일을 하고 도와줄 수 있또록 설득

질문을 받는 당사자가 영웅이나 해결사가 될 수 있다는 것을 암시한다.

사람들이 당신을 좋아하기 바란다면감사 표현에 특히 신경 써라

감사합니다 는 개에게 주는 맛있는 간식과 같다.

어떤면에서 감사한 마음이 들었는지 구체적으로 적어라 

우리끼리만 아는 일이에요 

비밀을 공유할 때는 작은 것부터 시작해야 한다.

상대방이 작은 비밀도 잘 지키는지 확인하라

다시 당신 귀에 들어오는지 기다려보라

유머의 덫을 피하라

- 과도한 불평은 절대로 재미있지 않다.

- 과도한 자기비하는 금물

- 사람들을 조롱하지 마라

- 말장난과 언어유희를 피하라

당신이 원하는 모습을 지닌 사람들을 찾아 가능한 한 많은 시간을 함께 보내라.

저자가 먹는 음식들

바나나

단백질 바

땅콩

견과류

치즈

통밀 파스타

에다마메(풋콩)

브로콜리

콜리플라워

양배추 싹

생선

상추

토마토

사과

배

당근

순무

오이

퀴노아

현미

각종 베리류

건강한 식습관을 위한 비결은 애써 의지력을 발휘할 필요가 없도록 식단을 구성하는 것이다.

올바른 식습관을 유지하면서도 다양한 맛을 즐길 수 있다는 사실을 보여주는 것

간장

고수

레몬

소금

후추

버터

마늘

양파

카레가루

치즈

토마토소스

살사

야채 육수

꿀

샐러드드레싱

발사믹 식초

춘장

핫소스

건강한 식습관을 시스템이라고 생각하라

양념이나 소스가 가장 좋은지를 꾸준히 실험할 수 있는 시스템

야채를 맛있게 즐길 수 있는 방법을 다섯 가지 떠올려보라

다섯가지중 두가지는 간편한 방법이어야 한다.

건강한 음식을 맛있게 만드는 쉽고 간편한 방법을 알아두면 변화가 일어 날 것이다.

단백질 공급원

에다마메

견과류

단백질 바

통밀 파스타

치즈

모든 종류의 야채

운동 뒤 마시는 단백질 셰이크

커피

하루에 2잔에서 4잔 정도를 권한다

정신을 또렷하게 해주고

행복한 감정을 불러 일으키며

생산력도 높여준다

운동할때도 도움이 되며

몸에 좋은 항산화제를 포함

뇌졸중, 파킨슨병, 치매 위험도 감소

올바른 식습관 규칙

1. 어떤 음식을 먹을 때마다 에너지의 변화를 살펴보라. 규칙을 찾아내라.

2. 에너지를 고갈시키는 건강하지 못한 음식을 버려라

3. 사과, 견과류, 바나나 등 간편하게 먹을 수 있는 건강한 음식들을 늘 비축하라, 게으름이 올바른 식습관으로 이어지게 하라.

4. 백미, 감자, 디저트, 흰 빵, 튀김 등 중독된 기분을 불러일으키는 음식들을 끊어라.

5. 건강한 음식이라면 먹고 싶을 때 먹고 싶은 만큼 먹어도 좋다.

6. 충분한 수면을 취해라. 피곤하면 배가 고프지도 않은데 허기가 진다.

7. 피곤해서 배가 고프다면 지방이 함유된 건강한 음식들을 먹어라, 견과류, 아보카도, 단백질 바, 치즈 등으로 배고픈 느낌을 가라앉힐 수 있다.

8. 사교적인 목적에서 먹어야 한다면 낮은 칼로리를 지닌 건강한 음식을 골라라.

9. 맛은 없지만 건강에 좋은 음식들을 맛있게 요리하는 법을 익혀라.

매일 10km를 달린다는 목표다

목표는패배자들이나 쓰는 말이다.

시스템은 날마다 활동적으로 몸을 움직이기

중요한 부분은 날마다에 있다. 날마다가 해결되면 다른 부분들은 자연스럽게 따라오기 때문이다.

실패는 당신의 친구이다

실패는 성공에 필요한자원이다.  실패를 감수해라

실패로부터 배워라

그리고 실패에서 뭔가 얻어 내기 전까지는 떠나보내지 마라. 이것이 시스템이다.

스콧애덤스?

Scott Adams

그의 블로그 : http://blog.dilbert.com/

-이미지 출처 : 구글